很多媽媽發(fā)現(xiàn)，自己的胸部在哺乳期時十分飽滿，然而自從斷奶后很快“縮水”了。這該怎么辦呢？

  胸部“縮水”的原因

  新媽媽想要恢復(fù)飽滿的胸部，首先應(yīng)該了解導(dǎo)致乳房萎縮的原因。這是因為斷奶后新媽媽體內(nèi)的激素迅速下降，這一巨大變大會使胸部“縮水”。還有一個重要原因，可能是新媽媽在哺乳期期間沒有攝入足夠的營養(yǎng)，從而使自己的體重減輕，這也會導(dǎo)致胸部變小。

  恢復(fù)乳房的方法

  1.按摩

  如果有充裕的時間的話，新媽媽不妨在每晚睡覺之前使用按摩膏對胸部進行按摩。通過這樣的方法，新媽媽的胸部周圍的血液循環(huán)可以保持暢通，保證胸部能得到足夠的營養(yǎng)，另外還有利于雌激素的分泌。

  2.運動

  運動也是有利于恢復(fù)乳房，新媽媽可以堅持做俯臥撐、擴胸運動等。這些塑體運動可促進胸部肌肉，使乳房得到足夠支撐，避免下垂。

  3.穿合適的內(nèi)衣

  很多的新媽媽在孕期、哺乳期間都從不穿內(nèi)衣，不建議這么做。大家在孕期宜根據(jù)罩杯選擇合適的內(nèi)衣，來防止因為內(nèi)衣不合適致使乳房急劇增長造成下垂。而哺乳期時也最好穿內(nèi)衣，以防胸部下垂。

  4.攝取足夠營養(yǎng)

  要想恢復(fù)飽滿的乳房，新媽媽一定要攝取足夠的營養(yǎng)，同時也要保證擁有充足的睡眠。如此才能確保媽媽不會在短時間下出現(xiàn)體重下降過快的情況。

  5.沖涼

  要想恢復(fù)胸部的飽滿，媽媽可以在沖涼的時候可以用噴頭刺激自己的胸部，最好以環(huán)形的方式。請注意水溫，溫度不宜過燙。

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